89年，35岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
发布时间：2025-01-15 17:04:03
89年，35岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
?之前20多岁那会不懂保养，经常熬夜，久而久之气血亏虚，脸黄凹陷，黄褐斑，姨妈推迟量少，疲惫乏力，对镜自拍气色很差一点也不自信...
直到我17年开始爬山、普拉提，每天两顿饭，钻研运动+保养近7年，越来越喜欢自己：气血足且皮肤红润，姨妈准时，身材紧致，自信，想变好没人拦得住！
?铁质是人体活力的源泉，而补铁助力血红蛋白合成，缺铁会导致面色苍白，疲惫无力?
?运动是精装修，能让身材紧致有线条?
—分享下保养思路—
?运动是精装修30% ?
肌肉最抗老，世上没有丑女人只有懒女人，坚持运动：
?普拉提：燃脂塑形，瘦大腿+圆臀+收肚子
?跑步：3km，跑前记得拉伸
?羽毛球：轻盈挥拍，锻炼全身
?爬山：每周一山，塑形又健心
每周臀部训练+有氧
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?内调是支撑柱50% ?
铁质是女生气血的守护神，缺铁就会面临断崖式衰老，25、30岁是衰老的节点…
?早上习惯：
睡醒揉腹5min+茶水洗脸；空腹1杯温水/蔬菜汁；梳头100下；早餐吃五红汤/红糖馒头/红糖酿糟蛋
?中午习惯：
午餐211饮食法，学范志红老师吃水油焖菜，一日两餐营养掉秤，随餐1粒补铁片，里边的新型螯合铁元素是被验证的“气血精华”，现在吃的是dcxc补铁片，纯度95%远超普通铁源直达五脏易吸收，激活五脏双倍效率的新陈代谢，同时促进体内血红蛋白快速合成。还复配人参皂苷(气血运行)和槲皮素(疏通淤堵)，让气血有节有序滋养全身~?
35岁的我皮肤红润紧致，气血感up身材轻盈瑜伽裤一套就很显线条，练普拉提动作行云流水，撸铁像喝水一样简单，有了气血的加持，头发浓密不掉，姨妈准时到访像每天晚上的新闻联播一样，怼脸自拍气色满满也看不到这个年纪该有的斑点暗沉，越来越自信，每天都是电量满格的小太阳~☀
?晚上习惯：
熏眼+泡脚：睡前10-15分钟即可
搓脚掌：泡完脚搓脚掌50下
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?习惯是装饰画20% ?
?养头发：五黑汤+章小蕙腌头发，洗前用20泵精油腌头发半小时
?以油养肤：每周3次，搭配面部瑜伽，提拉脸部
?塑颜按摩：跟田中宥久子做塑颜按摩，一周3次?
热爱可抵岁月漫长，我的努力，都是与时间抗争的利剑?
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