瘦了四十斤 七天健身分享
发布时间：2025-01-15 17:05:32
瘦了四十斤 七天健身分享
个人数据
身高：160
体重：130-90
-正文p4开始～
是按照练的每个部位来进行划分（都是我个人练过?的！）每天选择2️⃣无氧+1️⃣有氧+1️⃣拉伸
如果觉得强度有点大的话 还可以自行安排少做一组无氧训练 根据自身情况选择适合自己的组合
例：我今天练背+练腹+有氧 明天练腿+有氧
不了解请看p9！
?♀️勉强自己 量力而行
拉伸是每天都要做的 尤其是腿部一定要好好放松好好拉伸 不然可能会抽筋！
就算假期了也不能熬夜 早睡早起 正常吃饭 规划好一日三餐 健康规律的作息才有利于我们的身体哦
发晚啦！不过六天也来得及！！快点开始行动吧gogogo 只要动起来就是好的！
#减脂 #健身 #自律 #见人不如健身