一只白食谱自配版and复食
发布时间：2024-12-06 11:20:48
一只白食谱自配版and复食
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打卡情况：初始体重55.5kg
打卡体重53.0kg
复食体重53.0kg
共⬇️5斤
食谱、进食时间和卡路里我都写在图片里了，有需要的宝自取
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我是根据自身喜好和课表修改了一只白女士的七天减肥食谱，五天下来严格按照自配食谱吃的，饥饿感肯定是有的，但比起饥饿感早上掉秤的掌控感更爽，如果你像我一样觉得七天减肥法某几天不喜欢，可以按照我这个食谱吃
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复食是很重要的！！如果突然去放纵肯定会一下涨很多，复食一定要慢慢来循序渐进，八天减肥加复食下来我的胃口都小了很多，目前计划一个星期在食谱内加100k
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后续会更新复食食谱or视频，有需要的家人可以蹲一蹲@一只白
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