轻断食一天多少卡?轻断食食谱大揭秘！！
发布时间：2025-01-07 09:13:00
轻断食一天多少卡?轻断食食谱大揭秘！！
?看完这本书，我醍醐灌顶：?原来科学轻断食真的能拯救我们超负荷的身体，?虽然大部分人进行间歇性轻断食的目的是为了减肥，?♀️但其实好处远不止如此，?轻断食对各种身体问题以及抗衰老都有非常好的效果。?
?这本书首先详细解析了一下5+2轻断食减肥法，一周5天正常饮食? (热量1200-1700大卡)，?剩余不连续的2天进行轻断食?(男600大卡以内、女500大卡以内)。
?还有轻断食日食谱，有各式轻断食菜肴可以参考，?比如鸡胸肉炒四季豆、番茄鸡肉丁、芹菜苹果汁、百合炒虾仁、清蒸莲藕饼等，不减脂的人都想吃！
?最后详细列出了?肉类、?海鲜类、?蔬菜类、?蛋类、?乳制品、?水果、?零食等上百种食物的热量表，轻松估算每种食物热量。?
?这真的是一项潜力惊人的减肥方式，?执行轻断食后我感觉轻盈、苗条、有活力 ✨而且轻断食使人耳聪目明，人体会进入一种舒爽和兴奋的状态? 一起来重启身体吧！
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