原来轻断食/16+8有专属女生的实施原则
发布时间：2024-11-22 03:48:11
原来轻断食/16+8有专属女生的实施原则
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指路博主?两只小狗勾
突然刷到这个科普
我大为震撼
原来那么多人在奉行并且行之有效的轻断食/16+8
竟然可能是伪科学？（bushi）
大致释义：关于轻断食和16+8的科学研究，其实都是基于男性的身体状况和实验数据而得出的可行方法，女性在轻断食时必须做出相应的调整。
给女生的建议：起床后半个小时要吃早餐，每天轻断食的时间是上午8点到下午四五点，且一天吃够1125大卡，否则会导致内分泌失调/多囊等
详细信息：
图1️⃣
轻断食的法则对女性身体是一种摧毁性的打击
图2️⃣3️⃣
轻断食使用的过往数据，其实是参考男性身体数据
图4️⃣
空腹有氧会让女性皮质醇上升，最终导致压力和暴食
图5️⃣
男性轻断食时间建议：早上11点到下午6点
女性轻断食时间建议：早上8点到下午四五点
图6️⃣
50公斤的女性一天热量摄入低于1125卡就会触发内分泌失调
图7️⃣
轻断食期间需要补充的营养源
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