举铁真的有用
发布时间：2025-01-14 01:36:11
举铁真的有用
我从82.7公斤时的调整饮食加跑步跳绳减到了71公斤
然后就一直大平台
吃一点就长胖
去年双十一买了30节私教课
一周三练
10节课就有效果了
20节课后我就不爱穿上衣上课了
前段时间工作忙没去
现在已经恢复无氧
再上10节我是不是就可以穿比基尼啦？
关于举铁的几个建议：
1️⃣如果有条件建议请私教。因为可以少走弯路，最快拿到结果。
2️⃣如果没有私教，建议找几个适合自己的健身博主跟练，比如馨怡的壶铃，Jo姐的哑铃，还有小李不吃?的直播课。
3️⃣一定要坚持，组数和频率要够。一周三次，每次1小时，每组动作4-6组。
4️⃣搭配饮食，比如结合16+8轻断食，或者早起空腹有氧，你会希望夏天快点来。
@运动薯 @小红书成长助手
#撸铁女孩 #健身私教 #撸铁日常 #力量训练 #撸铁 #见人不如健身