76年，50岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
发布时间：2025-01-03 08:54:11
76年，50岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
都说"50岁了，哪有什么少女感可言"
但就我自身来说，比起传统意义上的沧桑老阿姨，我还是很满意现在的状态的
皮肤细腻饱满，纹纹路路没有我想象的深，头发丰盈厚实，身材匀称不浮肿，离不开我后天的抗衰保养。
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总结下来就3要点，分享给姐妹们共勉：
▪干净细腻的皮肤：靠吃的干净，灭火，吃点儿鱼油补剂保护端粒(抗衰老通路）花不了多少，但能美的自然。
▪丰盈浓密的头发：坚持梳头安抚神经元，好的睡眠能解决80%的问题，护发素、发膜常用
▪身材：每天两顿饭，保持饥饿感，机体才能常更新
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?Step1：饮食>>30%
随着年龄上来，身体代谢减缓没以前好后，我一吃多就容易犯困、脑子迷糊、身子发沉还容易攒脂肪发胖。
▪每天两顿饭
早午饭：粗纤维低碳水（玉米南瓜+五红粥）养胃
午晚饭：地中海饮食减缓端粒衰+水油焖菜，橄榄油烹饪，营养健康
▪超级蔬菜碗
黑扁豆、西蓝花、花菜、蘑菇、大蒜、橄榄油、莓果（延长端粒体）
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?Step2：内服>>50%
30岁进入衰老拐点后，身体代谢降低，抗衰的端粒体不断缩短，就好比我们的脸是沙发，端粒体就是沙发的支架，支架萎缩断裂 "沙发"自然就塌了、瘪了、皱了。
能延长端粒支架、抗自由基建立起健康充盈细胞的是omega3，这个营养素25岁时靠食补比抗衰产品管用，30岁以后还是得上点措施 内服高含量的omega-3补剂去给身体撑起来。
▪candycare深海鱼油是我长期吃的
每天能补足1600mg的omega3含量，还是10级分子蒸馏技术提取，对我这种大龄代谢缓慢的人很友好，不担心吸收不到位 做无用功。
这几年靠它角质层厚度一直维持的不错，摸起来有回弹手感，甚至纹路都要比身边同龄人少很多，它里面epa也能帮我不在早醒每天睡饱觉，精神状态也很好，感觉自己活力满满
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?Step3：外护>>20%
▪茶水洗脸
我平时也有喝茶的习惯，茶多酚可以抗氧化，入冬皮肤没再闹情绪了
▪油胶奢养
“以油养肤+胶原灌注”，年龄越大越缺油，皮肤干就容易长纹，鱼油重建细胞内养，油敷外养加保护膜。
▪经络梳梳头
每天梳头200下，巩固发根，头发更牢固、坚韧、蓬松
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