80年，45岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
发布时间：2025-01-18 15:09:53
80年，45岁，每天两顿饭，少女感是我应得的
大概从20年开始断断续续跳了3年的舞蹈，到21年中旬的时候就开始调整饮食，一日两餐+港式抗衰习惯，坚持了四年，把蜡黄的皮肤，频繁感冒流鼻涕的标签给甩掉了！现在正气充盈、脸色红润又紧致，身材纤细匀称有线条感，状态一天比一天棒，自信明媚阳光的状态是我一直追求的
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✅运动■■□□□□□□□□20%
肌肉才是最抗老的！我的运动日常:
◼改善体态：【5分钟?部提升训练】、【帕梅拉10分钟美背塑形】
◼腰部塑形：练出腰部线条 【欧阳春晓20分钟沙漏腰】【帕梅拉10分钟腹肌训练】
◼日常跳舞：kpop、heel，普拉提，我已经坚持3年多了，让我有了韩国女团的身材和气质
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✅内调养正气■■■■■□□□□□50%
养正气：从学会吃开始
①姨妈前：山楂木耳红糖水，山楂+黑木耳+红糖，帮助排淤
②姨妈后：酒酿蒸蛋，酒酿+鸡蛋+红枣+枸杞+姜，很补
③日常内服：
我的保养头等大事就是养正气，毕竟中医的免疫力即正气，正气充盈的人不易生病。30岁后，女孩子很容易断崖式衰老，尤其是生娃，熬夜会让正气流失速度像瞬间泄气的气球，容易脸黄没血色，一有流感就感冒流鼻涕?…
生活规律作息不好，内服灵芝孢子油是优选。倍多健灵芝孢子油，不管是10斤破壁灵芝孢子粉浓缩提纯1斤油的高含量，还是每100g实测灵芝三萜39.4g的高含量，都比自己乱七八糟食补来得迅速，能快速被吸收形成“正气库”，2粒≈百年人参，让正气全方位滋养到全身，而且虚不受补吃也不会上火
⭐ 经常熬夜也正气充盈，一有流感就感冒流鼻涕?❌
⭐ 身材线条肉眼可见练的越来越明显了，视觉效果直接拉满
⭐ 精气神足的跟满格充电宝似的，朋友都夸状态好好哈哈
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✅调整饮食结构■■■□□□□□□□30%
①每天两顿饭
早午饭9点：烫青菜+蛋白质+碳水，水油焖菜
午晚饭5点：玉米+虾+牛肉+果蔬
②16+8轻断食：三餐8小时内吃完，日常饮食少油少盐，多吃原型食物
③超模果蔬汁：餐后一杯?，羽衣甘蓝+香蕉+苹果榨汁，冲刷肠道中的垃圾
④三白饮：茯苓、白芍、白术、甘草，皮肤亮亮的随手拍都很美~
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