36岁少妇每天2顿饭，运动和养生5年我的变化
发布时间：2024-11-04 21:48:13
36岁少妇每天2顿饭，运动和养生5年我的变化
我是从19年开始运动的，19年下旬开始调整饮食，一日两餐和内调养生，习惯已经坚持5年多了，36岁的我依旧是活力满满，头发、皮肤都很好，充盈的健康感是我一直想要的！
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我的保养思路总结下来就3点：
1.运动提高身体健康
2.每天吃两顿饭
3.注意内调
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饮食
1.每天2顿饭
早午饭：五红汤＋山药南瓜＋红枣馒头
午晚饭：蔬菜＋粗粮＋蛋白质
2.八分生活
餐餐八分饱，保留食材原汁原味
3.苹果黄芪水
放养生壶煮20分钟
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内调
珀巴迪生物素是我一直在用的
坚持了小半年下来，现在状态好了很多～
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运动
1.每天跑步
2.健身：我健身也有5年了，一周四次
3.跳舞：我每天都会去舞房跳舞，气质也就上来了
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