171研究生｜运动+港式保养5年是我最大底气
发布时间：2024-12-05 20:09:21
171研究生｜运动+港式保养5年是我最大底气
一起运动嘛 包爽的！能有现在傲人的身材和漂亮的脸蛋我很满足，敢于素颜直面原相机，底气来源于一点点内调吧。
漂亮的让自己发懵上头?
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——给大家分享下我的思路——
⭕秩序感饮食
每顿七八分饱，控制好量和饮食规律。
❶每天2顿饭：
每顿饭吃足够营养，蔬菜蛋白质都准备充足
上午10点早午餐?无糖馒头，豆浆，山药玉米饱腹感强不胖
下午4点左右午晚餐?蔬菜：蛋白质：碳水的比例按2:1:1，水油焖菜营养还掉秤
❷果蔬汁
代谢差可以喝五青汁，用苦瓜，青瓜，苹果，青椒，芹菜打成汁喝
❸苹果黄芪水
很经典的港式“元气水”，每周喝2-3次
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⭕内服长期化
运动期间一直再喝古唯元A阿胶党参口服液，看它是非遗传习所研制的才放心喝的。它里面有98%东阿阿胶，还要党参，地黄当归用古法技术炮制融合，配方都是非遗传习所研制的，虚不受补喝也不会上火，一天还不到一杯咖啡钱。
现在皮肤状态和身体素质都有变好，精神状态也足，给妈妈也买了~
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⭕运动是支撑
?我每周都去健身房锻炼，靠的全是毅力。刚开始以有氧燃脂为主，无氧运动益增肌为辅，按照1:2:3:1的运动计划训练，整个人线条都往上走
?天鹅颈：跟练日式体态大师三部曲，养成天鹅颈薄背感，气质也会更好
?每周还会去爬爬山，骑行，竞走
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⭕习惯是闭环
❶经络梳头+五黑汤：各种黑色豆子在一块打成粉末喝，每天坚持梳梳头，发质都比之前好了，也不毛糙
❷日式油敷法：“油”更亲肤，也能更好的保湿嫩肤
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变美是女孩子一生的课题，但只要坚持下来，时间会给你答复的！
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