女研究生在校减肥Day 2（饮食+运动）
发布时间：2025-01-06 09:58:11
女研究生在校减肥Day 2（饮食+运动）
✨16+8减肥法 控制饮食➕运动
?Day1：2025年1月5日
?初始体重：115.2
?今日体重：113.9
?目标体重：105
?累计减重：1.3⬇️
~~~~~今日饮食~~~~~
?早餐（8：50）：2小块玉米➕1个鸡蛋（全蛋）➕一点辣椒面
?午餐（13：00）：白菜肉丝皮蛋粥（米饭一拳➕很多白菜➕一小拳肉丝➕2个皮蛋）没有全部吃完，只吃了一大半，剩下的当晚餐
?晚餐（17：00）：中午没吃完的粥➕半个橘子?➕1杯奇亚籽黑咖啡
~~~~~今日运动~~~~~
?跑步：慢跑（加上基本走路运动完成20000步）➕拉伸运动
~~~~~习惯养成~~~~
?早睡早起✅
?晨起空腹喝水✅
?饮水量：1500ml✅
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