每天两顿饭 坚持韩女保养2年 美貌next leve
发布时间：2024-11-14 18:15:38
每天两顿饭 坚持韩女保养2年 美貌next leve
我坚持两年多的保养习惯，做下总结：
1、不要容貌焦虑，比起一味追求白幼瘦，我更欣赏气色充盈散发的健康美
2、维持美貌的关键之一，像皮肤粗糙暗黄、长痘、泪沟深，气色差，身材臃肿都跟气血有关，与其期待高价护肤品带来质变，不如从内调理气血，内服+食补从源头解决
3、关键之二，是身材匀称且有力，保持饥饿+气血足是不二法则
4、光子嫩肤虽然有用，但是要长期高价做，只抱着做一次试试的姐妹，直接学习第二点，能收货80分好皮肤
-
1、好身材靠保持饥饿
?每天2顿饭
我是长期16+8饮食法，8h完成进食，每天两顿“早上10点+下午5点”，中间保持饥饿让身体翻新，拉高代谢
?早午餐：杂粮黑咖
少吃快碳原则，我们早起后身体处于空腹状态，这时候摄入高碳食物容易导致血糖飙升，热量过剩。而杂粮升糖慢，饱腹感强，搭配黑咖，提神还能减少食欲
?午晚餐：一盘蔬菜+半盘肉蛋+半盘粗粮
胡杏儿的方法，原理是填饱肚子+补足营养，让身体更易适应，拒绝暴饮暴食❌
?养生汤水（对气血好）
苹果黄芪水、花胶红枣汤、醪糟鸡蛋，每周2次，换着花样喝
-
2、好皮肤靠气血补剂
好皮肤的关键就是气血足。以前我是不信的，总觉得港女、韩女吃的补剂都是智商税。后来才知道皮肤熬夜暗沉、痘痘反复，黑眼圈其实都跟气血挂钩，气血足更利于身体循环排出垃圾、淤堵，还有失眠掉发、姨妈疼痛都能改善
?重点：气血补剂真的有用，但要吃对
我是从红枣阿胶一点点进阶到的人参皂苷，也查过资料：它是经过科学论证的气血黄金，能补五脏，是维持气血充盈的小分子精华
?我的选择
我常吃的是Fopiz人参皂苷片，不是广，还是去香港玩顺手带的
因为它里面32种皂苷比我之前吃的种类多，每天2粒能补80mg≈30支参精华了，关键还自带水飞蓟护肝，能给身体灭火，加上价又不贵，一看产地、牌子没什么毛病就试了。
吃了小半年，要说大变化，就是感觉气血通畅了不少，皮肤红润透亮没有疲态感，脸上黄气、痘痘、黑头像被一键刷新，每天精力很足，姨妈也规律了
小变化就是掉发少了，头发冒出些小绒毛，我自己看不到，还是剪头发时候被问的~
对了，睡不好的姐妹也可以试，我是刚开始一周就格外犯困，晚上到点就想睡觉
#韩女 #气血 #人参皂苷片 #Fopiz元气瓶 #蒲公英优质笔记激励计划2.0