21女大，坚持2年韩女习惯，美貌Next level
发布时间：2025-01-27 19:21:04
21女大，坚持2年韩女习惯，美貌Next level
女生一旦找到适合自己的保养方法简直就像开了挂一样！
从小就喜欢看韩剧，韩综里的美女都是我的活力补给和电子榨菜，这两年我也一直在学韩女的保养思路，不得不说她们的保养方法真的有两把刷子，现在我也是皮肤干净透亮，头发顺滑浓密，体态轻盈挺拔，经常被朋友夸的韩系美女~
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说下我坚持的底层逻辑，大家一起美起来！
‼重点：内调＞外养
精力分配：1/2（身材、皮肤）+1/4（头发）+1/4（细节管理）
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NO.1：体态轻盈（瘦+体态好）
?控制食量
每天两顿饭，用蒸煮烫拌的方式，25%碳水+25%蛋白质+50%蔬菜
?练体态
直角肩、天鹅颈都给我去练！体态练挺拔了整个人就会很有气质
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NO.2：透亮皮肤（亮+气血足）
?韩女果蔬汁：
羽衣甘蓝+香蕉+牛油果+椰子水榨汁，每周喝3-4次，真的是越喝越美
?内服omega-3
气血足才是韩女拥有透亮皮肤＋元气少女的关键！像我们女生每月的生理期就很影响气血，更别说熬夜、不规律饮食了，所以我内调的重心就是补气血，而鱼油中的omega-3被称为“气血精华”，不仅可以升气血，还能清除体内垃圾，疏通身体淤堵，相比坚果、亚麻籽、深海鱼（含有omega-3）更容易被人体吸收
现在吃的Ciyive鱼油是我查了很多资料比较后才收入囊中的，1880mg的omega-3相当于我吃3顿海鲜了，但它的价格却比海鲜便宜很多，重要的是好吸收，能快速补足气血漏洞，坚持下来，变化也是挺明显的，在气血的支撑下，脸蛋就像颗水蜜桃，白里透粉，上课都能超长待机，就连头发都被“油”滋润的又顺又有光泽感，原相机都美得毫不费力，真的很难不爱~
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NO.3：氛围发质（柔顺光泽+氛围感）
?内养发：多吃黑色食物，像黑芝麻、五黑汤，另外鱼油里的EPA也对头发好的
?外养发：睡前梳头，按摩头皮，坚持下来头发又顺又滑
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NO.4：细节管理（妆容+穿搭）
?妆容：韩女妆面的关键在于干净通透的底妆，浅色眉毛，似有似无的眼影腮红
?色彩诊断：??非常流行，可以迅速帮你找到适合自己的妆容、穿搭风格
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变美是长期主义，只要坚持下来，美貌易如反掌!
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