04女大｜戒糖+养气血一年，美貌已next level
发布时间：2024-10-27 21:09:49
04女大｜戒糖+养气血一年，美貌已next level
p1是朋友随手拍的，原相机直出，收到了很多宝宝的喜欢，还被夸妈生好皮、干净的清爽感、少女感满满，尊嘟很开心?~
说实话，我也没想到戒糖＋养气血的魅力这么大 坚持了小一年叭，现在状态直接next level：
1⃣皮肤肉眼可见光滑细腻，脸上黄气减淡，素颜红润的气色透出来了
2⃣头发浓密有光泽，身体也轻盈匀称了
3⃣每天活力十足，精力充沛，例假和情绪都超稳定，学习动力都足了，很有精气神
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❗敲黑板：戒糖+养气血这俩cp的本质就是先减少糖分堆积导致的皮肤粗糙，再通过内养气血，让皮肤时刻维持红润饱满的状态，看起来气色充盈~
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下面给大家盘一盘我的变美秘籍：
Step1：戒【工业糖】
想要漂亮的前提是戒糖，糖是女生皮肤变差的元凶！但也不是什么糖都不吃，而是拒绝工业糖
①不吃添加糖：像白砂糖、蔗糖的零食都少碰，尤其是奶茶、蛋糕、辣条等
②可吃天然糖：像番茄、苹果等都含有天然糖，比添加糖健康，可以适当吃
③保证健康低GI碳水的摄入：燕麦、糙米、红薯、荞麦面等
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Step2：补【气血足】
戒糖后皮肤还是暗黄没气色，可能跟气血差也有关系。气血不足不仅会看着憔悴苍白，而且容易营养吸收不好，人越来越消瘦…因此把气血调理好，才能让整个人的状态都好起来
①五红汤、姜枣茶、七枣茶，每周喝3次，换着喝
②红枣、桂圆、红皮花生、芝麻丸当零食吃，健康又解馋
③磷虾油：“血通气血才通”，想要气色充盈，血液是一定要流通顺畅的，我也是做了很多功课才知道磷虾油里的omega3是参与身体代谢的重要营养素，能帮助清理血液里的垃圾，是公认的“气血黄金”。但平时在校很难获取足够的营养，每天随餐2粒Ciyive磷虾油是我的习惯。单份就能补充高含量的omega3还是磷脂型的，比食补更直接而且好吸收。再加上epa和dha黄金配比，现在早八上课都很有精神，整个人都有一种健康的气血感~
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Step3：养【好习惯】
①早起睡前各梳头100下，疏通头皮，人也会很放松
②睡觉穿袜：每晚睡觉宽松点儿的袜子，暖暖的让寒气没机会钻进身体
③充足休息：每天晚上11点之前入睡，不要睡前看电子屏幕太久，好好休息，保持心情愉快。
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