健身Live｜要永远相信长期主义
发布时间：2024-10-27 21:09:48
![]()
健身Live｜要永远相信长期主义
Live一下周三的臀腿
-
热身：
螃蟹步?️5个来回热身（单程大概15-20步）
-
组合1⃣️：固定+活动单腿硬拉组合
a、10-15k固定哑铃硬拉 ：4组*15个/组
b、7.5-15kg活动哑铃单腿硬拉 ：4组*15个/组
a?b交替做，一共四个交替，8组
组合2⃣️：史密斯单腿蹲+交叉蹲
a、单腿臀 ：可以垫高后退 4组*20个/组
b、交叉蹲：4组*20个/组
结束：瑜伽球平板支撑+转体
-
这样的组合下来核心和臀都练到了
线条get
@健身薯
#健身喜报 #见人不如健身 #健身
#健身跟我练 #我的健身日常 #马甲线 #腰臀比 #健身
#健身穿搭 内容来自网络，如侵犯您的权益，请发邮件至wyl860211@qq.com,我们将在第一时间予以删除处理。
