03女大，戒糖＋养气1年，给浓人点素颜震撼！
发布时间：2025-01-16 05:32:33
03女大，戒糖＋养气1年，给浓人点素颜震撼！
p1是之前在学校里被同学随手抓拍的，就这么水灵灵拍到了人生素颜照~还被2w的姐妹夸满屏的少女感都要溢出来了，真是做梦都会笑醒的程度
我仔细那么一盘算，最近半年素颜出去耍的频率确实越来越高了，还经常受到朋友们的夸夸，说我跟抽到了好皮肤盲盒一样，脸蛋子红润饱满，头发浓密蓬松，整个人看着香香软软很好rua的感觉hhh~
但其实，我没有抽到妈生的基因彩票，能维持成如今的状态，我一直在坚持两个保养原则：戒糖＋养气血！
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⭕给小宝们说说我具体是怎么做的：
【饮食篇】■■■□□□□□□□30%
过多“加工糖”的摄入，皮肤开始糖化（油腻、粗糙、冒痘），再好的鸡蛋肌也变卤蛋了，还会让体内促炎的omega-6飙升，so我开始有意识的控制糖分摄入
①211饮食法：
（2拳蔬菜＋一掌蛋白质＋一拳主食）
中国胃更适合蒸煮烫拌，作为首选的烹饪方式，保留食物本身的营养
②凉茶代替饮料：
动手能力强的看p4自己熬，喝的安心，控糖能手！！肚子空空的感jio很舒呼~
③戒糖抗炎果蔬汁：
果蔬汁放在晚上喝，代替正餐，只需要注意是少糖的水果，就可以按自己的口味榨汁喝，稳定皮肤噗噗还通畅！
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【内服气血篇】■■■■■□□□□□50%
“气血顺则万事顺”，气血淤堵在体内，补什么进去都会变成身体负担，我查了很多资料发现，omega-3可以打扫血管里的垃圾，相比食物它算是超倍浓缩剂，能抵抗促炎的omega-6，它也是经过论证，能结合细胞膜，直接武装皮肤和头发的
而磷虾油就是提纯后的omega-3，十人九缺，还没办法自行合成，所以每次有活动我必囤的就是ciyive磷虾油，它足足有2000mg的高含量磷虾油，一天两粒足够给我身体内部浇一盆“冰水”去灭火，磷脂型的omega-3也很好吸收，还有复配的抗氧化大boss虾青素垫后。日复一日的补下来，皮肤状态始终是气血饱满、细腻干净的，素颜都自带高光，上妆几乎没有卡过粉，就算是经常熬夜，也不用天天陷入掉发焦虑中，做头发丝的奴隶了!!!
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【护肤篇】■■□□□□□□□□20%
想长久的稳定皮肤状态，就要建立适合自己的护肤体系，以精简护肤为主，还原素颜美貌
①茶水洗脸
②保持水油平衡
③三明治面膜法
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