09女高|坚持内调，就已经很漂亮了！
发布时间：2025-01-16 05:32:03
09女高|坚持内调，就已经很漂亮了！
作为一个经常熬夜背书?的女高中生，我太知道熬夜的痛了，加上学业压力真的很大，每天很晚才睡，黑眼圈不说眼窝都凹陷了，脸蛋子那叫一个憔悴，一整个胶原大流失！正值青春期，颜值却迎来了低谷‼️
不过现在经常有人夸我皮肤好，素颜看着也很细腻饱满?！这都是我在意识到皮肤状态越来越差后，从头开始做调整有的变化！主要是从5方面调整，坚持一段时间就有了hin满意的皮肤状态！
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✅总结一下我的小tips：
1️⃣多吃清淡食物健康饮食！
多吃些蔬菜和红肉类，小蛋糕要少吃哦，我知道它很香甜，可是吃太多甜食也会疯狂冒痘，现在我一星期最多就两次奶茶~
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2️⃣好的睡眠对皮肤很重要！
因为上高中只能尽可能早睡，每天固定在23：30左右，真心建议女孩子们少熬夜！
碰到必须熬夜才能完成的功课，我会早起一点完成效率更高，虽然很难但是总要主动做一些改变！
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3️⃣每天坚持喝胶原蛋白肽！
不要觉得年轻就没有胶原流失了，不趁早补充等脸垮了就补不回来了！因为年纪越大流失速度会是成倍骤增的，而且不可逆，我自己经验是什么时候补充状态就能维持到当时状态，当然越早越好啦~
?我做了好多功课，胶原蛋白肽是目前补充胶原蛋白吸收最实际的了，还不会长胖！现在一直坚持喝的#养欣颜白番茄饮
✨它一瓶的胶原蛋白肽含量就有足足10000mg，加上500mg胶原三肽吸收率拉满到98%~成分很扎实！而且还有丹凤牡丹花肽、弹性蛋白肽多种营养肽~能牢牢锁住胶原修复弹力网，不怕流失！
✨配方干干净净的，没有乱七八糟的添加！
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4️⃣日常护肤要精简！
?防晒一年四季都要涂，日常选择SPF30+，长期户外可以选SPF50+，防晒黑同时防紫外线晒老
?护肤做好保湿就行，我们这个年纪多了只会给皮肤加负担
?身体护肤也要做，尤其跟我一样后背痘的要做好身体油脂清洁，像我用的密尔朵沐浴露含有柠檬酸，比果酸更温和而且清洁力到位，几天痘痘就没了
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5️⃣不要再懒趴趴得了！
多运动，去没有天花板的地方尽情释放，多多流汗心情变舒畅皮肤状态也会越来越好，白天放电，晚上充电~
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