04|戒糖+养气血才体会到气血感的冲击力
发布时间：2024-11-01 05:06:30
04|戒糖+养气血才体会到气血感的冲击力
真的没想到【改变饮食结构+内调养肝】的冲击力这么大！
P1之前就被好多宝宝夸过，说我气质看起来很干净清冷，头发柔顺又蓬松，皮肤细腻的像瓷娃娃一样，感觉买粉底液都浪费了hhh~
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其实说真的，很感谢当初下定决心改变的自己?一开始我也和很多姐妹一样，就喜欢熬夜追剧刷手机，不熬到两三点都舍不得睡，平时还爱喝饮料小甜水，火锅甜品也是炫个不停！但是哪有人这么造还能天生丽质的，很快我就发现小脸开始刷的黄了，出油也多了，头发隔天不洗就塌了...
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后来在邻居姐姐那了解到了内调，于是我自己不知不觉也坚持了快2年，整个人的变化还是比较直观的~
给大家分享一下我的变美小心机吧：
?调整饮食结构
①戒糖
摄入过多的“加工糖”会让我们的皮肤老化，可以观察包装上有没有“白砂糖”等字眼，尽量少吃
②高代谢饮食
按照碳水＋蛋白＋蔬菜，1:1:2的均衡配比，保证营养的同时提升饱腹感
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?内调养肝血
③四物汤
熟地黄、当归、白芍、川芎一起煮，温和补血还不容易上火，对女生也比较友好
④补充水飞蓟
查了一下资料，发现对肝好的成分是水飞蓟，它可是护肝界公认的 “养肝黄金”，日常食补很难补充到，所以我选择了含有水飞蓟素的EGUOO护肝胶囊。每天饭后吃 2 粒，已经养成习惯了。里面除了添加高纯水飞蓟素，还复配了足足 100mg 的辅酶 Q10，养护肝脏的同时还能养护心脏，熬夜党很适配。而且还加入了养肤成分姜黄素和朝鲜蓟，熬夜后也不用担心变成 “小黄人”，皮肤状态稳稳的，而且它家的资质也很全，经过美国 FDA 和瑞士 SGS 检测认证，吃进肚子的内服就得好好挑
?补足肝血之后，不去do脸皮肤也照样干净透亮，沟沟壑壑都被填平了似的，情绪稳定气血足，出门逛一整天也不会轻易喊累了~现在穿的很简单的衣服，气质感直接拉满
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?日常好习惯
⑤每天梳头200下：五线梳头法（先督脉→膀胱经→后胆经），气血通头发密
⑥泡脚：睡前泡脚15分钟左右，可以加入泡脚包，手脚冰凉的女生可以试试
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