瘦子的离谱和靠谱（一）
发布时间：2024-11-01 04:06:29
瘦子的离谱和靠谱（一）
160维持77斤，很多人对我的饮食有很大误解。
我在zhi播时经常被问到以下问题：
“姐姐一天吃多少大卡”“吃零食吗”“是不是一天一顿”“催兔过吗”“今天吃了啥”…
虽然我很瘦，但饮食营养且满足，总之肯定不是ED或节食，我甚至还希望我有？（bushi）
大致回答一下大家问我的问题，我现在的饮食和心态供老婆们参考↓
1️⃣一天几顿？
我一天三顿，但非要用“正餐”定义的话，正餐是两顿吧。我午饭的量可能算是大多数人定义的“加餐”。非三餐进食时间是不会吃其他食物，只喝各种茶饮，无糖或0卡糖。
2️⃣三餐结构？
其实每天都没有固定的搭配，主要还是看当天的心情，主打不焦虑进食，用心感受饱腹感，吃饱就停。
【早餐结构】很丰盛，碳蛋脂拉满。
粗粮（碱水包/燕麦粥/全麦吐司等）+蛋白质（鸡蛋/酸奶/豆浆/奶酪）+脂肪（牛油果/坚果/椰子油/奶酪）+水果（偏爱莓果类）
【“午餐”】流食为主。偏爱甜口养生类。
银耳羹/燕麦奶/五红粥/代餐奶昔等等
【晚餐】看心情，偏爱蔬菜肉类，主食一定会吃，能稳定食欲
一般都是中式家常菜。有时吃西餐的牛排意面啥的。
3️⃣一天吃多少大卡？
我现在不算卡路里，我也不知道一天吃多少大卡，只会下意识会倾向选择新鲜营养的食材。
4️⃣嘴馋吗？
很少嘴馋，我暴食放纵的机会也算是百年一遇。一切超加工食物譬如缤纷多彩的甜品糕点，油盐比地厚的卤制品，香气逼人的街边小吃，弃之可惜的临期食品等，我吃得寥寥无几。
5️⃣平时油盐不进？
当然不是啊，“香”是关键。
我很爱新鲜食物经过轻加工后的天然香气，比如姜葱蒜油蒸出来的生蚝大虾，比如用慢火+少许盐炖出来参鸡汤，比如薄涂一层椰子油烤出来的全麦吐司，抹上酸奶撒上坚果那香脆浓郁应有尽有的口感，再比如木耳鸡蛋虾滑紫菜西蓝花…等大杂烩+甜辣肉酱+米饭搅拌后的无敌拌饭。
啊~我写到屏幕都有口水了。
?宝贝们，其实剪肥和谈恋爱很相似，
?别逼自己，肥不是一定要减，这对象不是非处不可。让你闹心抑郁了就别减，赶紧分手，停止内耗。维持现在的饮食，自己过得开心舒服比什么都重要。
?要减就好好减。确定是跟ta好好在一起，就用心经营，有问题就积极解决，兵来将挡水来土掩，相信付出努力一切一定有回报（当然爱情不一定，哈哈）
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