新疆女孩｜每天两顿饭，少女感是我应得的
发布时间：2024-11-23 11:03:10
新疆女孩｜每天两顿饭，少女感是我应得的
一直不觉得自己有多好看，但总被家人们夸骨相立体，脸蛋细腻通透，嫩嫩嘟忍不住想rua一大口，再加上柔亮顺滑的头发，充沛的精神，反而有种浑然天成的美感！！！
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总的思路总结下来就2点：
▪每天两顿饭，保持饥饿感，减轻脾胃负担
▪港式保养的核心是肠胃，尤其是平时的吃喝是重点，毕竟吃的干净皮肤才能细腻光滑，消化代谢才好，整个人才会精神饱满
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?Step1：秩序感饮食
◼每天2顿饭 早上10点左右吃第一顿，下午4点左右吃第二顿，中间饿了可以吃点坚果、酸奶垫巴
早午饭：馒头、小米粥、红薯等是我常吃的主食碳水，搭配牛奶、鸡蛋
午晚饭：鱼虾牛肉优质蛋白质都可以多吃，可以尝试水油焖菜，健康又掉秤
◼苹果黄芪水 红枣，苹果，黄芪一起放在养生壶里煮15分钟
◼养生汤水 桂圆蒸水、山药莲子羹，养颜美肤，每周2-3次
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?Step2：内调长期化
皮肤透亮光滑、精神饱满，自信、阳光、健康的活力状态是我坚持追求的，这就需要坚持补充女维来维持我们的美貌~
珀巴迪复合女维片是我一直在吃并且定期回购的，他是市面上少有的复合型的女维，含量是普通女维的三倍，而且是新西兰的老牌子了，是可以放心吃哒
坚持内调到现在熬夜还被同事夸气色好，精气神儿旺盛，早起不用化妆洗把脸素颜就能冲出门~
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?Step3运动是支撑
◼我都是早上七点左右去晨跑，跑完身体暖暖的微微出汗，跑完再吃早餐
◼抽空的时候都会和朋友约着打网球，出出汗能更好的促进身体新陈代谢，也能增强我们的体质和抵抗力
◼没空的话也会在小区楼下跳跳绳反正每天都保持30分钟以上的运动量就好了，不需要过量什么的
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?Step4：日常tips
❶护发：用经络梳每天梳头发100下，睡前涂防脱护发精华
❷以油养肤：秋冬注意保湿，可以尝试水油法，再搭配面部刮痧
❸饭后不要立马躺下，贴墙站20min,防堆堆肉，少侧睡
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