30+姐姐，每天两顿饭，少女感是我应得的
发布时间：2025-02-21 23:14:18
30+姐姐，每天两顿饭，少女感是我应得的
都说30岁之后的断崖式衰老很可怕，但我好像并没感受到，从20➕ 到30➕ ，少女感和女人味肆意切换，喜欢自己的风格~或许不够漂亮，但我的皮肤足够好！ -\n这一切回报来自每天两顿饭+内调，皮肤紧致饱满，身材凹凸匀称，头发浓密光泽都是我应得的，方法很简单：【内调为主，外养为辅】 - -----分享下我的养生习惯-----\n☀早上(7:30-8:30)\n➊空腹一杯温水（坚持多年，身体轻盈感的关键）\n➋清水洗脸，檀木梳从额头到颈后交替100次\n➌一日之计在于晨，早餐必须要丰盛，水果、牛奶、坚果，偶尔也会添加些主食！\n-\n☀中午（12:00-14:00）\n➍每天两顿饭：我参考的是16+8饮食法，优质蛋白和脂肪必不可少，可以平衡下两餐的时间，延长饱腹感！\n➎内调是我的保养核心，最近熬夜比较厉害，皮肤状态一般，所以吃qlane时光胶囊比较多！它是葡萄籽+鱼子酱+谷胱甘肽+PQQ...一瓶补多种的内服！\n我的抗衰需求有：补胶原+抗氧化，这几个成分足够了，坚持吃下来，素颜白净透亮亮的，皮肤饱满细腻有光泽，下颌线紧致，看起来少女感十足比同龄人年轻~\n-\n?晚上(19: 00-22:00)\n➏每周坚持3-4次有氧运动，保持肌肉紧实，出汗让皮肤通透\n➐坚持睡前泡脚，加速身体循环♻\n➑保持好心情，多阅读，少乱想，追求内心平和\n-\n讲真好皮肤真的能为自己加分，出门总被夸的第一句就是“哇！她好白啊”\n我想说：喜欢、爱听、多夸！生活可以五颜六色，但肌肤一定要白白嫩嫩！\n少女感都是我应得的~\n#女性保养 #好皮肤 #内调 #qlane时光胶囊 #qlane白月光胶囊 #qlane #内调外养好气色 #少女感 #30岁姐姐 #PQQ