162 48kg | 每天两顿饭，少女感是我应得的
发布时间：2024-11-16 03:33:59
162 48kg | 每天两顿饭，少女感是我应得的
都说30是女人的分水岭 #女性保养
但我觉得25岁就应该开始重视抗初老了
＜25—少女感更多的是靠穿搭、妆容、外包装
＞25—少女感的皮肤、精力和状态就要靠日常的内服、运动和饮食了~
在我坚持一年少吃+抗衰的努力下，将饱满的皮肤，轻盈的身材，明媚活力的状态贯穿了我的整条生命线！
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——分享我的daily抗衰习惯——
?早上（7:00-8:00）
❶睡醒先揉腹3分钟，接着喝一杯温开水润肠道，有时间会做杯果蔬汁给自己。
?哈佛果蔬汁：苹果+黄瓜+柠檬+姜汁+羽衣甘蓝
?芹菜黄瓜汁：苹果+黄瓜+香蕉+芹菜
❷温水洗脸，我常年早晨用45°C水洗脸，皮肤细腻一颗痘子不长
❸秋冬正是黄金减脂期，早餐蒸杂粮：番薯 山药 玉米 优质碳水南瓜
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?中午（11:30-16:30）
❹水油焖菜+日式抗衰饮食：以蔬菜、蛋白、橄榄油烹饪为主，搭配纳豆、三文鱼这些的抗衰食物，身材匀称皮肤Q弹。
❺随餐喝一瓶losoki蛋白肽，我是去年去HK迪士尼顺带帮我妈买保济丸，在免税药房看到的这个蛋白肽，说是一种什么新型的液体肽，赶时间没太深究回来才做的功课，没想到喝下来皮肤真的紧致了特别多，可能是胶原含量高的原因，就整个人的皮肤都莫名其妙提起来了我天！血橙精华的添加我也很喜欢，换季敏感卡粉真的挺痛苦的，但今年就几乎没再泛了hh，还有我眼角的小细纹也感觉淡化了一些呢，目前已经是我抗初老的内服天菜了（双11已回购嘻嘻）
❻运动，有氧+无氧每周至少3-4次，我喜欢徒步、爬山等有氧方式
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?晚上（18:30-22:00）
❼荷包蛋护肤：利用皮肤的亲油性（精华+油+面霜，各一泵挤到手心，乳化后上脸）油会牢牢包裹在皮肤上，隔天起床脸超级嫩！
❽艾草泡脚：秋艾养人，用艾草每天泡脚20min，一冬天身体都暖呼呼的
❾睡前梳头：多梳头皮能保持气血通畅，气色才能好，皮肤也能更紧致
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