每天两顿白人饭+鱼油1年 好身材是我应得的
发布时间：2025-01-09 11:45:22
每天两顿白人饭+鱼油1年 好身材是我应得的
每次一po图大家都说我像谷爱凌?不但长的像，连饱满的精气神都像，被夸真的会开心到爆，继续不要停~
其实我并不是一直都能保持这么好的状态和好身材
20多岁的我，黑白颠倒的饮食和作息，毫不夸张的说几乎是每天爆豆大把的掉发，松垮暗黄的皮肤，走路都磨的大腿根肉和游泳圈，每天不是容貌焦虑就是身材焦虑......直到开始接触健身，调整均衡的饮食结构，更加注重omega3的补充才有了我现在皮肤肉眼可见的红润紧致，小腹平坦身材有型，腿部线条流畅，穿衣显瘦，脱衣有肉的健康美感
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~直接Share我的习惯~
✅List 1:白人饭
刚去国外的时候真的吃不习惯这种没有烟火气的冷餐，跟火锅确实没法比，不好吃但是很健康，控糖控油控盐上真的做到了极致
万能搭配公式：
①碳水30%：面包、燕麦、意面（促排的膳食纤维 ）
②蛋白质40%：三文鱼、牛奶酸奶、鸡胸肉。
③蔬菜20%：任意你爱吃的能生吃的蔬菜，这里强烈推荐芝麻菜，有股特殊的香气很爱
④调料10%：cream cheese（我真的不能没有这个）芝士片、油醋汁、香料
【能量纤体瓶】
牛油果+羽衣甘蓝+香蕉+冰/水，非冰沙和冰沙的都很好喝，这也是帕姐的代餐食谱，每天早上来一杯，噗噗都顺畅了~
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✅List 2:内服鱼油补充omega-3
鱼油里的Omega3成分，是经过科学论证可以调节代谢稳定的营养素，能够帮助清除体内的多余的油脂和杂质。代谢慢身体里垃圾排不出去，就算少吃多动该胖还是胖，像我平常吃不够海鲜和海鱼的就直接图方便吃鱼油就行了。
?我总结的鱼油公式：
①吃法3分：午晚餐随餐吃，能吸收的更好
②爱出油的姐妹，搭配vb、ve一起
③鱼油不能瞎选。
牌子不是靠山，含量纯度达标才是第一选，鱼油我只推荐Fumvf深海鱼油，也是我换来换去鱼油里，牌子最小，含量最高，95%纯度最高的一个。第一次脸上有了水光感就是它带给我的，皮肤干净，薄薄一层健康油脂，细腻清透的好像进修过一样，30+还能轻松拿捏圆润饱满的苹果肌，刷脂的效率也像是搭了“火箭”一样，好身材直接手拿把掐了，一整天都是活力满满的状态~
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最后来个小总结： 其实这个cp的本质就是提代谢，很适合和我一样时间不充裕，但是对身材和状态又有高管理要求的姐妹~重在坚持和自律
#健身女孩#好身材#鱼油推荐#Fumvf鱼油#我是养生成分党