160,98斤,每天两顿饭，好身材是我应得的
发布时间：2024-12-23 22:52:17
160,98斤,每天两顿饭，好身材是我应得的
每天都要说一篇，好喜欢我的身材~每次健身后的线条感都能给我一种旺盛的生命力的感觉
相比之前经常熬夜➕油腻饮食、看起来状态真的差，现在简直是next level
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跟姐妹们浅浅分享一下我的变化，是一天两顿饭+内调养肝带给我的！！
✅首先是精力up，有了更大的动力去健身，绝美的腰臀是我应得的~
✅素颜状态下皮肤也是红润有光泽的
✅最后值得夸的就是我的状态了，每天都活力满满！
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?我的保养思路只有2⃣点：
◼每天2顿饭：适当的饥饿感，可以加快代谢
◼养肝：保持好状态的核心是养肝
??保持饥饿感：每天两顿饭
?早午餐：吃鸡蛋、玉米、豆浆这些，可以饱腹还有营养?。
?午晚餐：新鲜蔬菜+蛋白质+碳水，比例是2：1：1，采用水油焖菜的烹饪方式，健康又保留原型食材的营养?。
?养生汤：一周喝3次五红汤，红皮花生+红糖+红枣+红豆+红枸杞，很适合日常养肝补气血?。
?养肝
好身材的基础就是代谢好，很多姐妹体重经常卡住就是因为代谢有问题，肝脏内部垃圾、脂肪堆积会影响我们的代谢，而水飞蓟是养护肝脏、促进代谢的重要成分，日常食补很难补充到，护肝片就是很好的选择了！
吃下来比较好的就是UQB肝宝胶囊。460mg水飞蓟+180mg朝鲜蓟黄金搭配，精准养肝护肝，开启肝脏“代谢工厂”的高速运转，还有姜黄、蒲公英、肌醇等复配精华，能够清除自由基，脸蛋自带腮红般红润清透~享受暴汗后的松弛感却不感到累
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?日常小tips：
早睡：每天至少6-8小时睡眠，晚上10点半前入睡，不要熬夜！
睡前熏眼+泡脚：睡前我习惯把真丝眼罩用热水蒸一下，睡前熏眼+泡脚各10min
运动+睡饱再搭配护肝片，效果直接拉满！
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