中医批评我，气血不足没事别瞎运动?
发布时间：2025-02-12 15:11:58
中医批评我，气血不足没事别瞎运动?
去年我成天都昏昏沉沉的，脸色发黄，还没血色，我爸就带我去看中医。??♀️
到医院我爸非要说是我懒，中医说：她阳气这么弱怎么会爱动，多动几下都大喘气。每天多睡觉，?没事多走走就行了，别天天瞎运动了。
后来我才知道，⚠️运动其实只是加速了血液循环，通畅经络，提高清除体内垃圾的能力，气血不足的人运动反而是在消耗气血。
本来气血就不够，更加导致加重气虚、气喘、气滞，起床头晕。
⬇️⬇️⬇️下面分享些平时我自己也在做的，很适合体虚气血不足的姐妹的一些方法。
运动时间上⏰：最好选择晚上9点之前运动，晚上在6点~8点多这个时间段散步运动，9点之后就不适合剧烈运动
适合做的运动：
1.每天散步一小时，走到微微出汗即可。如果太累可以循序渐进，先试试半小时。??♀️
2.结合瑜伽球做腹式呼吸，我们可以借助一个沙包，或者是小的瑜伽球，把小球放在你的腹部，手握着放在球上，就有一个重力在往下压，起一个调理脾胃的作用。
3.八段锦，网上跟练版本很多，找一个适合自己的练习即可，早上练效果更好。
4.还阳卧，双脚掌相对，手背放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，坚持时间越长越好。
5.揉腹术，睡前揉一揉促进气血循环和消化功能。
6.拍八虚，注意白天拍，晚上别拍，每个位置拍30-80下。
7.静坐冥想，摒弃杂念，放空大脑，想太多才是最耗气血的。??
8.没事多拉拉筋，易抽筋就是气血淤堵。
总得来说，气血不足四步调理。
第一步:止， 止住生气、熬夜、过劳、喝酒和情绪与思虑。靠静坐、冥想等止的练习。
第二步:养，养气血。早睡、等养的练习。
第三步:通，拉筋等通的练习。
第四步:补，站桩等补的练习。
??一般来说完成了一二步就已经有明显的效果了。其实都是一些小习惯，贵在坚持，每天做一做，相信过不了多久姐妹们都能红光满面，气血十足！
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我是暴暴，每天分享养气血，健脾胃的养生小知识，和我一起变美变好吧
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