假如从2月开始跟练jo姐，3个月实现蜕变
发布时间：2025-02-12 15:12:53
假如从2月开始跟练jo姐，3个月实现蜕变
①新手难度
jo姐简直是新手之王。
她的大部分内容都无跳跃，动作难度低、重复次数多，动作幅度小，强度适中 。
闲的没事跟练一下，能缓解久坐不适，帮你建立运动习惯。
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②正常难度
这个难度，我放了一些可以提升体能和运动能力的更连。
节奏更快，动作变化更多，强度增大。
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③进阶难度
进阶难度里我塞了一个HIIT跟练，能够让身体在短时间达到zui运动强度，快速燃脂。
刚吃饱饭不可以做HIIT！！起码要一个半小时之后！！
健身要循序渐进，选对难度，坚持下去。
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?我是软兔兔
?希望可以成为你的赛博健身搭子
?常来看看，健身路上不孤独
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