假如从2月开始跟练jo姐,3个月实现蜕变

发布时间:2025-02-12 15:12:53
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①新手难度 jo姐简直是新手之王。 她的大部分内容都无跳跃,动作难度低、重复次数多,动作幅度小,强度适中 。 闲的没事跟练一下,能缓解久坐不适,帮你建立运动习惯。 - ②正常难度 这个难度,我放了一些可以提升体能和运动能力的更连。 节奏更快,动作变化更多,强度增大。 - ③进阶难度 进阶难度里我塞了一个HIIT跟练,能够让身体在短时间达到zui运动强度,快速燃脂。 刚吃饱饭不可以做HIIT!!起码要一个半小时之后!! 健身要循序渐进,选对难度,坚持下去。 - ?我是软兔兔 ?希望可以成为你的赛博健身搭子 ?常来看看,健身路上不孤独 #jo姐减肥法 #健身 #健身计划 #女性健身
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