填满空白日记的DAY1
发布时间：2024-12-01 20:02:16
填满空白日记的DAY1
2024年最后一个月啦，恢复运动已经3个月了，开始居家力量也2个多月了，从今天开始小小的记录下我的日常。
??♀️身高171，自定义代谢1463千卡，练3休1，不刻意节食，保持良好心情，不被体重绑架！
?今日体重：109.2（9月运动后体重稳步上涨哈哈哈）
?今日饮食：1617千卡
早午餐：烤黄米馒头+巧克力酱+西红柿+黄瓜+红薯+黑咖，共计419千卡
练后餐：香蕉+蛋白棒，共计184千卡
晚餐：茨菰烧肉+煮青菜+茼蒿汤，共计601千卡
下午零食：鸭头+鸭脖+兰花豆，共计313千卡
??♀️今日运动：534千卡
力量：臀腿320千卡
有氧：爬楼214千卡
拉伸：泡沫轴
⚠️热量缺口：380千卡
?周日+臀腿日，练的多吃的多，明天上班+不运动，准备半液断！
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