热量与代谢并不冲突
发布时间：2024-12-01 20:04:39
热量与代谢并不冲突
假设一米六五女生，一百二十斤：
维持体重一天大约需摄入2000卡路里，
代谢机制大约可以承受±500卡路里的波动。
也就是说：
假如她今天吃了2500卡路里，第二天不一定会涨秤，因为身体的代谢机制有延缓性，之后会通过几天时间缓慢代谢掉多出部分的热量；但如果她连续几天都吃2500卡路里，超过她的基础代谢，身体机制来不及全部代谢完，几天后就会长胖。
反之，如果她今天吃了1500卡路里也不一定会掉秤，这也是因为代谢机制的延缓性，如果第二天重新恢复2000卡路里的热量摄入，身体机制就会自动默认调整回原本的体重；除非接下来连续几天都坚持只吃1500卡路里，才会逐渐突显成效。
这就是热量与代谢的基本原理。
它告诉我们自欺欺人并没有用，
减肥一定是相对公平：
多吃一点成不了胖子，
少吃一顿饿不成瘦子，
必须通过长期的积累。
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