跟练届四大女王怎么选大分享
发布时间：2025-01-26 01:22:29
跟练届四大女王怎么选大分享
作为一个跟练运动3.4年的人今天来分享一下我的跟练经验：
心情不好的时候就跳jo姐（左上），她可以给你给你满满的情绪价值，感觉就像在跟最好的朋友运动，你会不自觉的freestyle ，不自觉的给自己鼓励，你会被jo姐的微笑感染，心情也在无形中愉悦起来，jo姐是我运动路上的领路人，我爱jo姐，是她让我没有了身材焦虑，愿意长期运动下去。如果你想培养运动的习惯，jo姐绝对是一个很好的选择；（友情提醒：跳jo一定要穿鞋子，不然脚疼）
状态一般就练Eleni Fit（右上），难度不高，一节课大概30分钟左右，但她最神奇的一点是：明明难度不高，运动完能让你汗流浃背，效果很明显，强推；
状态好就跳安娜（左下），无深蹲不安娜，所以又叫她“蹲姐”，跟练的话可以选择20分钟哑铃或者30分钟瘦全身，塑形效果绝对可以称神，尤其对于小基数来说，坚持一个礼拜线条就会变的很好看（但累也是真累）。还有，还有，蹲姐账号里面经常会更新小短剧关于运动不掉称等一系列的问题，真的能缓解焦虑。
状态好也可以选择帕梅拉（右下），每天运动比较好的课程安排是：10分钟高强度HIIT+15分钟瘦腿+10分钟全身拉伸，帕姐的燃脂塑形毋庸置疑，但强度还是有的，所以我一次最多跳20分钟然后就去拉伸了，有人可以一次性跳40分钟帕梅拉，我也试过但身体受不了，所以运动一定要量力而行，运动减肥一开始就跟安娜或者帕梅拉，那你大概率会对运动更抗拒。我现在的习惯是跳20多分钟帕梅拉就做低强度运动，但是效果还是很明显的，一般一个礼拜体型就会发生明显变化；如果时间紧任务重的话那就三遍内啡肽，仍然好心情还不影响上班。
anyway,大家一定要根据自己的身体状态、运动习惯选择适合的运动，不管有氧还是无氧，不管强度高低只要坚持运动就一定能收获理想的身材！
下次分享跟练届的四大天王：刘畊宏、小马哥、印度小哥、熊t、#jo姐 #安娜growingannanas #eleni_fit #帕梅拉 #选择适合自己的运动