Y道松弛要不要紧？怎么紧?看这里!
发布时间：2025-02-12 15:08:12
Y道松弛要不要紧？怎么紧?看这里!
为什么以前女性出现Y道松驰的情况一般是在产后?
然而现在很多没有生育过的女性也已经松驰。
那么如何改善Y道松驰呢?
⭐1.提肛运动:
收缩并向上提肛门10秒，慢慢放松10秒,休息10秒后继续练习，一天大概做20次，坚持做才有用!
⭐⭐2.合理膳食:
常吃一些富含维生素的食物,比如含有维生素A、维生素B2、维生素E等，有助于提升免疫力,保持阴道的弹性。
⭐⭐⭐ 3.私密护理:
这个要因人而异，不懂的小白可以④我。
⭐⭐⭐⭐4.凯格尔运动:
分为三个阶段，分别为跪姿后抬腿、猫式拉伸腹部拉伸、每个阶段坚持执行,坚持才会有收获。
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