特别不希望，腿粗屁股大女生多跳操！！
发布时间：2025-02-12 15:13:43
特别不希望，腿粗屁股大女生多跳操！！
我特别不希望腿粗屁股大女生减肥多跳操。跳操跳的很爽，但瘦大腿不仅效果不好，还容易学越跳越粗。
1，瘦大腿的运动，最关键的是控制好心率。之前粉丝群里有位女生特别爱跳绳，可以说是狠人了。每天早晨空腹跳绳，至少4000个。跳的很爽，问题是下半身越跳越粗。要低心率跳绳其实很难，因为不得劲。瘦大腿的最佳心率是120-130。
跳操跟跳绳一样，容易拉高心率。心率高减肚子效果好，瘦大腿效果不好。想把大腿瘦下来，运动就要看心率。
2，瘦大腿最佳的运动是壶铃摇摆。性价比高，长期甩壶铃，瘦肚子瘦肚子还翘臀。三效合一。壶铃很方便，买的不贵又不占地方，在哪都可以练。如果你去健生房，用杠铃做硬拉也可以的。
3，控制好心率你需要一个心率带。不看心率，就像开车不抓方向盘。你说恐怖不恐怖吧。心率带比心率手环和手表好。手环和手表准确度不高，而且练的时候容易损坏。心率带戴在手臂上方便。这次巴黎奥运会，羽毛球运动员都佩戴了心率带。这么高强度都可以，可见心率带的方便和准确度。
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