腿粗屁股大梨型身材姐妹注意啦❗
发布时间：2025-02-07 17:06:22
腿粗屁股大梨型身材姐妹注意啦❗
一、减肥体重变化特点
减肥期间体重是波动式下降的，身体受多种因素影响，如饮食量、身体水分滞留、心情、生活压力、睡眠质量、女性生理期等，所以每天体重往下掉不现实。
二、判断减肥进度方法
1. 以7 - 10天为一个周期进行阶段性对比，只要这周比上周数据好（哪怕只轻了几两）就算减肥成功。
2. 一周内即便有一两天体重没动、持平甚至上涨一点也没关系，继续保持减肥状态即可。
三、判断减肥是否有问题
若连续一周（除姨妈前和姨妈期间外）体重不减、持平甚至上涨，说明饮食或其他习惯需调整。
四、每天称体重的意义
1. 目的是监控数据，并非要求每天都下降才正常，只要今天在昨天基础上没上涨就是在减肥。
2. 若连续几天体重持平，要总结是否热量超标、吃多、熬夜、水喝少等问题，只要存在热量缺口就会掉秤。
3. 体重上涨是提醒昨天某个环节有问题，需找出调整。
五、正确减肥心态
要去除每天掉秤的认知，它会影响心态，减肥方法占50%，心态也占50%，体重体脂波动式下降才是正确减肥之路。
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