减掉1斤纯脂肪！走路减肥真的行！！
发布时间：2025-02-19 12:14:29
减掉1斤纯脂肪！走路减肥真的行！！
腿粗屁股大减肥，一定要多走路。每天走路半小时，一个月可以额外减掉一斤纯脂肪。而腿粗屁股大女生要多消耗的正是纯脂肪。所以一定要把走路安排进计划里。\n \n走路减的都是纯脂肪。脂肪燃烧因为过程长，没法提供高强度运动。而走路强度低时间长，只能靠脂肪来提供能量。\n \n一斤纯脂肪热量是4500大卡，慢走半小时大约消耗150大卡，走快点能消耗200大卡。每天只要慢走半小时，一个月累计消耗4500大卡，妥妥的一斤纯脂肪。\n \n每天走路走多快呢？\n最大心率的50-%70%强度。换算下来，一个小时要超过6000步，半小时不低于3000步。\n \n每天走路走多久呢？\n想减肥效果好，每周走路至少200-300分钟。每天走半小时比较合适，不需要一次性走一小时以上。实践下来发现，一次性走太久容易腰酸腿疼。全天累计超过10000步就行。\n#溧水 #溧水同城 #减肥