听我的:几个月就能练成这样!
发布时间:2025-01-06 22:01:10
听我的:几个月就能练成这样!
有些人不要太离谱…你信吗?几个月练成这样…反正我不信!
只要你足够自律,制定健身计划并严格按照计划重复训练,外加干净饮食,2年你绝对能成这样!
虽然我健身5年多,但是差不多2年就已经定型了,只是我一直保持着干净饮食和训练,才能一直都保持住这样的身材!
想练成薄肌,前期你得狠狠的减脂,管住嘴 没有放纵餐 没有暴饮暴食➕训练,后期正常饮食➕训练,少吃➕多练只要你不偷懒,我真不信2年你练不成!
‼️少吃多练 不是让你一天吃一顿饭然后一次练30min又休两天的,三天打鱼 两天晒网的,是让你正常吃饭每次7分饱➕一周5~6次 一次90min以上的训练…
很多人要别人的训练计划和跟练视频,其实没必要,你就去#帕梅拉 有氧合集里找初级视频跟练,固定几个视频3个月别换 咔咔就练,不用管有没有效果,没有效果你也练,3个月以后就有效果了,然后你再换中高级强度!无氧直接跟#费教练 每天晚上7:30的直播就完事了,重量不需要太大,但是不能偷懒呀,前期找不到感觉是对的,你没肌肉所以没感觉,你练就行了,别问,时间冲突的就跟回放!
我对自己要求很高所以没给自己安排放纵日,就是实打实的一周6练➕干净饮食,一直在强调干净饮食,3分练7分吃一点都没错,管不住嘴你的训练成果大大减半啊!所以跟我一样对自己要求很高的人,有点训练成果的千万别放纵,继续保持节奏你就能突破!
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