158 82女生 | 三个月细狗变3D肩经验分享

发布时间：2024-12-01 17:31:41

三个月练肩我只用了5个动作首先热身很重要可以用弹力绳或者长棍子热身10分钟左右其次一定要注意沉肩 1.坐姿哑铃推肩 2.站姿哑铃侧平举 3.站姿哑铃飞鸟 4. 站姿颈后臂屈伸 5.二头弯举我喜欢简单的动作反复练习循序渐进加重量个人觉得动作标准比动作多动作花更重要欢迎大佬们补充评论区想看看大家的肩膀头子 #见人不如健身 #女友臂 #肩部训练 #Le #健身穿搭 #健身小白 #肌肉线条 #练肩

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