感谢深蹲 让我35岁拥有小翘臀
发布时间：2025-03-13 15:29:17
感谢深蹲 让我35岁拥有小翘臀
姐妹们！任何时候开始#健身 都不晚35岁姐姐亲身经历告诉你：从脸蛋到体型体态到心理收益都是大大的！\n \n我是34岁开始一周3-4练，最开始找了私教（非常重要），认真学习了腹式呼吸+动作标准+发力肌肉，练习了3个月之后差不多就可以自己去铁馆当#撸铁女孩 了\n \n一件事越简单越容易坚持，所以一定要选择离你家或者公司近的健身房❣️自己锻炼没办法坚持的话就找一个#健身搭子 ，然后利用?和红薯这些平台，看看优秀博主怎么讲解动作，只要你前三个月认真跟教练学了，看视频完全可以融会贯通?\n \n我冬天的运动频率是一周2次撸铁+3次快走40分钟，不要只做大量有氧！不要只做大量有氧！不然就会像我去年那样垮脸\n \n相信我，你只需要坚持一个月，自然就会形成习惯，像我现在不练反而浑身难受\n#姐姐 #腰臀比 #ootd每日穿搭 #健身穿搭 #30岁 #女性 #翘臀