细腰翘臀真的太好看了！谁懂啊
发布时间：2024-12-21 12:55:07
细腰翘臀真的太好看了！谁懂啊
拥有一个好的体态，真的是太香了
从小瘦弱的我，身高不起眼，比例也不是很好，完全靠后天的努力，谁懂啊
自健身以来，体态改善太多了，也让我走上了比赛的舞台
想要拥有完美的体态，最重要的就是多练臀腿，以臀部训练为主，不要大重量，硬拉为主深蹲为辅，提拉臀部线条，让臀部紧实上翘，改变臀腿比例，拥有蜜桃臀不是梦
当然也要练核心+背部训练，搭配有氧减脂，腰部肉肉少了才能细腰翘臀
坚持健身、好好吃饭，肉肉才会听话，不要追求太瘦，相信我 太瘦太扁不好看的……
经常有宝子问我：多久才能练出蜜桃臀？
因为每个人的臀型不一样，生活习惯也不一样，不同臀型训练方法也各有差异，一定要针对性训练，骨盆结构太复杂，不是相同动作死命练就能练出蜜桃臀的
⚠️方法不对，再练白费方法正确，事半功倍
针对性塑形➕严格饮食，差不多半年时间
之后就是保持干净饮食和日复一日的力量训练，增加肌肉含量，保持好看的臀腿比例
保持身材和享受美食是互不冲突的 哈哈哈哈哈
一日三餐一定要吃好吃饱，高蛋白 低碳水 少油少盐
零食我会找低卡低脂或更健康的代餐
饮品经常自己榨果汁?还可以自制气泡水
最近在研究罗汉果配可乐?气泡hin给力～
等我多试几次再来分享
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