健身+保持饥饿感1年，姐身材已达next level
发布时间：2024-11-21 11:40:36
健身+保持饥饿感1年，姐身材已达next level
说真的，我最开始健身的初衷可能就是想在空闲的时候找点事儿干，外加锻炼一下身体，谁知道健身也是会上瘾的啊！hhh~
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坚持健身之后，精神头比之前好了，身体也变轻盈了?肌肉线条清晰
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再搭配内调养脾胃，提供身体需要的能量和养分，支撑健身活动和日常运转。现在，我发现自己不依赖于外物，身材瘦又带有力量感，小腹平坦结实，状态和线条越来越好，分享下我的心得：
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【?step1→浅层养胃:保持饥饿感】
长期保持空腹感，身体会进入自噬状态，代谢提高驱使身体进行翻新处理，多余油脂垃圾被分解，机体年轻的同时身材也会更轻盈！我的方法：
①超级蔬菜汁
我餐桌上的老演员了，早餐前20min，用羽衣甘蓝+黄瓜+柠檬榨汁空腹喝，冲刷肠道，身体油脂随着噗噗排出，脸上也不会油腻腻的
②每天两顿饭
早午饭：五红豆浆，玉米，红枣馒头，我的养气血套餐
午晚饭：拳头饮食法，1拳头主食+1拳头肉+2拳头蔬菜，每顿7分饱，先吃菜，再吃肉，最后吃主食
ps：益生元会帮我稳住食欲，现在很少有饿的感觉，具体的我放图片里了
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【?step2→深层养胃:内补天然菊粉】
我刷过很多关于养脾胃的帖子基本都有天然菊粉的身影，只有每天补充足够量的天然菊粉，才能够提高我们脾胃的运化能力，但不能光靠食补，很片面，所以我还会内服益生元（天然菊粉浓缩炸弹）！
?dr.siana益生元我也是做了好久的功课才入的，益生元不愧是“肠道黄金”，吃到后面肠道蠕动像开了电动小马达，把对食物的营养吸收达到95%，体内的脏东西也被排得一干二净，我现在的身材和状态80%都得益于此~刷脂更容易了，体重数字一路下坡，线条紧实，脾胃运行up上升，代谢菌株疯狂干活，每天一粒都能感受到月旨月方瑟瑟发抖，爬坡也像喝水一样简单，以前老是因为犯猪瘾而做斗争，现在食欲也是稳稳的~
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【?step3→好习惯做加持】
✅晚上用茶水洗脸，丰富的茶多酚也能抑制皮肤出油情况，脸蛋滑滑的
✅每天睡够7-9小时，低于七小时皮肤夜间会得不到修复容易蜡黄粗糙
✅适量运动，毒素随着汗液排出，闲暇时间我就去健身房健身，真心建议姐妹动起来
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