先禁食，再进行身材管理，效果更好！！！
发布时间：2025-02-12 23:28:14
先禁食，再进行身材管理，效果更好！！！
首先，先做禁食，再开始进行身材管理，这样效果更佳！！\n \n为什么要先禁食呢？因为禁食能够先帮你把代谢管道给疏通，所以先做一次禁食再开始进行身材管理，比直接先做身材管理效果要好很多。\n \n人体内存在糖代谢和脂肪代谢两条主要代谢通道，如同油电混合的汽车，可以灵活切换。如果拥有良好的代谢状态，那么身材管理的就越好。\n \n然后再来说说禁食对身材管理有什么好处？\n \n1️⃣就是减体重。\n \n在禁食期间，禁食相当于强行让身体停下来休息，在禁食期间只喝白水、黑咖啡、海盐水或无糖电解质。\n这样会导致水分、电解质和脂肪的流失，尤其是1克糖会带3克水的流失，从而造成明显的体重下降。\n \n同时，禁食状态下脂肪会被大量燃烧。值得注意的是，减脂的前提是在低胰岛素水平下进行，因为胰岛素有如脂肪的“防弹衣”。\n \n因此，在禁食期间是不能喝任何牛奶的。\n \n2️⃣减内脏脂肪\n \n当身体进入禁食状态，会本能地释放大量燃脂激素，如去甲肾上腺素，将会助力脂肪燃烧。如果禁食期间身体允许的话，还可以散散步，便能全方位攻击内脏脂肪。\n \n禁食后，你还会发现有个明显变化，就是腹部逐渐变软，那是脂肪燃烧的结果。\n \n3️⃣调节糖代谢，脂代谢\n \n大家发现没，肚子大的人糖代谢，脂代谢都很差。如果糖代谢与脂代谢能灵活切换，那我们进行身材管理将变得轻而易举。\n \n糖代谢，脂代谢不佳时，身体难以利用脂肪供能，转而渴求糖分来补充能量。\n \n禁食虽然是最简单最粗爆调节糖代谢，脂代谢的方法，但也是掉秤最快捷的方式。\n \n糖代谢，脂代谢差的人，禁食六小时后如果明显感觉身体不适，这时候，千万不能硬撑，该吃就吃；反之，糖代谢，脂代谢佳的人，禁食过程身体基本没有明显不适，因为他们的身体很容易迅速的切换至脂肪供能模式。\n#提高身体代谢 #保持饥饿感 #饮食与健康 #饮食是身体地基 #减重不等于减脂 #饮食