舞蹈老师|好身材的尽头是养生和少吃
发布时间：2025-03-09 10:15:49
舞蹈老师|好身材的尽头是养生和少吃
质疑，理解，超越~
我敢说舞蹈者的减肥法绝对是最有效的！
更别提作为舞蹈老师对身材要求更严，不仅自己时刻控制体重，还要求学生每周定时上称（胖一两罚50）平时逛街路上小姐姐见了都忍不住夸我好瘦好有气质哈哈哈~
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浅浅分享下花10w踩的经验：
1⃣ 补钾消肿：
发胖无疑是吃的多吃的杂，导致身体钾元素流失，体内脂肪消除不了就很容易胖，后续哪怕吃的在少也会胖，长大肚腩，腿变粗脸变胖....
方法就是：
①超模ABC果蔬汁：
羽衣甘蓝+青苹果+黄瓜+水芹，破壁机榨汁喝，味道酸酸甜甜很通畅。
②哈佛蔬菜汤：
洋葱+卷心菜+南瓜+胡萝卜加水煮20mins，早上脸都不肿
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2⃣ 内调提代谢：
①食补：多吃优质蛋白，像牛肉、鸭肉、大豆、豆腐等，多吃可以排体内水分。
②内服：没入行舞蹈老师前，整个人又胖又丑还没自信，穿舞蹈服肚子肉都溢出来。直到跟着出道学姐学习保持身材后，发现大家都很重视代谢变瘦。于是就去中翳院排队入了康生臣荷叶决明子片，配方里的荷叶 决明子 乌龙茶都在《神农百草经》记载加速代谢燃脂。四瓶不到就把体重甩带掉好多，先是肚子和腿没一点赘肉，身上不在油腻腻的~
一直吃到现在舞蹈服都买最小号的，跳舞都轻盈很多，上镜没有尴尬期！
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3⃣ 日常daily
①燃脂舞：Cheap Thrills+Pink Venom都很不错，一套下来暴汗到爽！
②睡前泡脚：加入艾叶、红花，睡前泡15分钟~
③五杀日常：耗腿杀，搬腿杀，下腰杀，后腿杀，倒踢杀，消耗腿部脂肪
④靠墙站立：后脑勺、后背、臀部、脚后跟贴墙站立，能让身体线条更明显。
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以上都是我在舞蹈团脱颖而出的秘密~慕名找我学习舞蹈的也多了，身材线事业线都蒸蒸日上~
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