31岁宝妈，为保持少女感，一直坚持的港式抗衰
发布时间：2025-03-07 10:08:16
31岁宝妈，为保持少女感，一直坚持的港式抗衰
松弛感是女人最好的状态
31岁的我气色红润，头发蓬松，身材匀称，完全不输少女时的自己，和老公女儿出门游玩，被很多人夸我像女儿的姐姐，说实话真的很惊喜~
.
其实没有当妈后的“妈味”，都得益于我这些年重复坚持的抗衰习惯
我的保养思路就2点:
▪每天两顿饭，中间保持饥饿感?
▪港式抗衰的核心是气血充盈，气血虚，老的快；气血足，皮肤饱满红润才显年轻?
.
✨秩序感饮食
➊每天2顿饭
早午饭：我的养气血套餐：红枣馒头、五红豆浆、玉米
午晚饭：蛋白质+绿色菜+粗粮，水油焖菜健康掉秤，搭配1杯果蔬汁（青瓜+柠檬汁+苹果+芹菜）
❷苹果黄芪水
苹果+黄芪+红枣+党参+枸杞
❸港式靓汤
银耳红枣汤、五红汤、乌梅黑豆饮、四神汤，每周3次
.
✨内服长期化
保养是建房子，气血是承重墙，女人过了30岁衰老拐点，熬夜、工作、带小孩和每月姨妈都在耗气血，气血不足=承重墙坍塌=垮脸松弛，蜡黄长斑，血氧不足代谢慢，身体臃肿，严重的姨妈出走...
药食同源的传统观念让大家觉得食物补气血就好，但对于已经血亏的人来说，食补无济汙事,想要保持年轻就要补充剂来强化气血的支撑力
我是从阿胶红枣，一点点进阶到现在dcxc补铁片，新型螯合铁元素不愧是“气血瑰宝”，吃到后面脸颊凹陷像春日饱满的水蜜桃一样被气血撑起来了，一天1粒就能补充人参+黄芪+活性叶酸(滋气养血)和槲皮素(疏泄淤堵)，气血通畅运行全身~
现在我31岁气血充盈，皮肤光化细腻，白里透红，而且姨妈每月准时量也足，之前产后气血像开了倍速一样加速流失，脱发严重，现在头发也不堵下水道了，每天精力续航无上限面对孩子哭闹也能情绪稳定
.
✨运动是支撑
◾我是每周空腹徒步5公里+拉伸，偶尔还会爬山和骑单车，注意不宜过猛
◾凯格尔运动+还阳卧姿势+顺时针揉腹100次我跟练过感觉还不错的
.
❺好习惯做加持
➊护发:每天梳头发200下，用经络梳按摩头皮
❷以油养肤:跟着宁静做面部刮痧，一周3次
❸饭后贴墙站10min，防堆堆肉；多用舌头抵住上颚，防双下巴；少侧睡，防脸皱
#女性保养#气血不足#补气血#补铁片#dcxc补铁片#31岁#少女感#港式抗衰#一家三口#宝妈