31岁无医美，每天两顿饭，少女感是我应得的
发布时间：2025-02-20 13:10:51
31岁无医美，每天两顿饭，少女感是我应得的
松弛感是女人最好的状态\n31岁的我皮肤细腻，气色红润，头发蓬松，身材轻盈匀称，完全不输少女时的自己，和老公女儿出门游玩，被很多人夸我像女儿的姐姐，说实话真的很开心~\n其实当妈后没有“妈味”，都得益于我这些年重复坚持的抗衰习惯，近来发现和港式抗衰底层逻辑非常相似：都是注重养护气血，气血是女生天然青春剂，气血充盈，给人一种年轻态的元气和生命力。\n-\n分享我不断重复的抗衰习惯\n☀早上（6:30-8:00）\n❶起床后10分钟晨间瑜伽（猫牛式+下犬式组合），温水300ml+1勺奇亚籽，排肠道垃圾\n❷经络梳逆向梳发50下，清水洁面后，用含虾青素/VC的抗氧化精华+SPF50防晒霜\n❸早餐：水煮蛋+全麦面包+牛油果/坚果碎+蓝莓，外加五红汤，通勤快走15分钟\n-\n?中午（11:30-13:30）\n❹水油焖菜+211饮食法（2蔬菜：1碳水：1蛋白）；餐后贴墙站立10分钟\n❺随餐2粒dr.siana补铁片（螯合铁）：自从知道螯合铁是气血黄金，我就做了功课，买了dr.siana补铁片来吃。这是从6种有机铁提取的螯合铁小分子精华，吸收率高达90%，比之前喝的党参乌鸡汤管用多了；而且上了30，身体难免有些结、经块、黄褐斑，它里面复配的槲皮素能能清除淤堵，引到气血顺畅补进头发、皮肤，还原皮肤年轻状态\n现在我31岁气血充盈，皮肤细腻有光泽，白里透红像熟透的水蜜桃一样，而且姨妈每月准时量也足，之前产后气血像开了倍速一样加速流失，感觉每天都是省电模式，脱发严重，现在头发也不堵下水道了，每天精力续航无上限，面对孩子哭闹也能情绪稳定\n❻午休前按揉三阴交穴2分钟/侧，午睡20min养心神\n-\n?晚上（18:00-22:00）\n❼晚饭后综合训练：每周3次拉伸+单车\n❽洗发前：椰子油+姜汁（3:1）涂发梢，护肤玻尿酸打底+A醇+神经酰胺面霜\n❾睡前凯格尔运动+还阳卧姿势+顺时针揉腹100次\n-\n✨ 周期保养：\n?每日饮水量=体重kg×30ml+500ml（包含汤水）\n?经期后三天：当归蛋（当归10g+鸡蛋+红枣煮水）\n?季度护理：三伏天艾灸命门穴/足三里（每次20分钟）\n#女性保养 #少女感#一家三口 #drsiana补铁片 #港式抗衰 #宝妈 #产后保养 #养气血 #情人节