40岁女教师，为保持少女一直坚持的抗衰习惯
发布时间：2024-10-31 19:47:12
40岁女教师，为保持少女一直坚持的抗衰习惯
没想到现在四十岁了状态还维持的这么好，本来以为四十岁的时候会是一个身材走样、面色蜡黄、掉发焦虑的疲惫姐姐，没想到还会是皮肤红润、气血充足的少女感。
其实刚开始当老师的时候也害怕自己镇不住场子，再加上经常晚上熬大夜备课，久而久之脸蛋子从饱满的少女变成脸颊凹陷，满脸皱纹的老相，脸色和情绪都差到不要不要的，还能保持这现在的状态，除了教学能力见长，其他都是在保养上有了些心得。
今天就给大家分享一下吧
——饮食方面——
◼️热控饮食
每顿饭少吃但种类多，多以原型食物、水油焖菜、出汁浸菜搭配果蔬汁为主，坚持下来不光身体轻盈，皮肤也跟着有弹性
?原型食物：做的时候少放调料，可以很好的保留食物本来的营养，可以吃些三文鱼、海藻、发酵纳豆…
?果蔬汁：莓果汁、西芹汁、胡萝卜饮是我常喝的，抗羊抗焱都很不错
◼️水油焖菜/出汁浸菜
这俩算是我午晚饭的必备了，蔬菜不会流失很多营养，很清淡，吃着比较鲜甜，比水煮菜要好坚持
◼️普洱茶
普洱茶里含有的茶多酚是大自然赠予我们天然的氧化剂，可以防止皮肤“生锈”
——内调方面——
女人三十岁后就进入到了一个衰老的阶段，身体代谢降低，抗衰的端粒体也在不断缩短，皮肤差头发脆弱甚至长肉肉，都和omega-3有关！
经过论证，omega-3可以参与调节身体的代谢过程，把身体里的脏东西排出去，因此就需要补充足量的omega-3去维稳，我是觉得食补比较麻烦，就通过内服去补充，这两年一直没换过的就是磷虾油了，里面磷脂型的omega-3对于普通的omega-3好吸收不少，像我吃的可应的这个，里面56%海洋磷脂在圈内也是很前线了，另外里面还有的虾青素和胆碱，就很适合我这种需要熬大夜备课眼睛容易疲劳，坚持吃下来前置自拍脸也很饱满，素颜也只能看到一些毛孔，整体还是挺细腻干净的，属于照镜子都可以多吃两碗饭的程度哈哈哈~
——运动方面——
“肌肉才是蕞抗老的”，我会每天花3h甚至更多的时间练器械、普拉提、有氧，让多余的自由基随着汗液排出，身材好了皮肤也会变通透。
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这个世界上没有丑女人只有懒女人，只要坚持下去，40岁的你也能这样的好皮肤
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