41岁 做一个很哇塞的中年少女
发布时间：2025-01-23 21:37:49
41岁 做一个很哇塞的中年少女
83年41岁，生活中常被认作95后，很满意自己现在的状态。因为人的衰老是由内而外的，所以我一直坚持的是多维度长期主义。分享下我的抗衰习惯↓
抗衰四件套：饮食+内服+运动+护肤
?饮食
⚪少盐少糖少油，多清蒸水煮，水果不过多吃。
⚪少食但多样，少食能够减轻身体器官负担。多样，保持营养均衡。每餐七八分饱即可，细嚼慢咽。
⚪养生零食代替普通零食，比如八珍糕、芝麻丸等等。
?内服
现代人节奏快压力大作息不规律，科学内服我认为是有必要的。女生从25岁开始流失维生素和矿物质，代谢动力不足，细胞活力下降... 少吃但维生素和矿物质要摄入充足才能给细胞充足养分，维持活力和身体年轻态。
我从20多岁一直坚持的内服就是维生素。从费心搭配一堆小颗粒，到后来精简有效，losoki女维片满足了我的要求，一粒搞定。
?运动
多年践下来发现，并不一定需要很多大量耗时的高强度运动，八段锦、金刚跪、散步这几项简单省时的运动就能锻炼到全身预防改善垮脸。时间充裕的姐妹可以再加上揉腹拍八虚等等，都很好。
平时也会做瑜伽、羽毛球、有氧舞蹈这些快乐运动，无论怎样选择，保持运动是关键。
?护肤
⚪重防晒但要晒太阳。一年四季硬防晒，脸和脖子一定会护好。但会适当晒太阳，露出腿和胳膊。
⚪分区护理。T区控油保湿，U区保湿K氧化K老。
⚪脸部穴位点按。充盈面部气xue，促进产品更好吸收。
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