普拉提10节课总结?
发布时间：2025-01-23 21:46:50
普拉提10节课总结?
?今天上了第11节课
想给自己做一个阶段性总结
从3月份开始到现在6月初，发现身体明显在变化：
1️⃣全身的肉都有变紧实，肉眼可见
2️⃣脸的皮肤也在变好，几乎不会起很大痘，偶尔小痘痘
3️⃣臀腿力量很明显增强：以前很不爱走路，上楼特别累 会很喘；现在会拒绝犯懒坐一站公交，而是徒步，天天上五楼也没感觉啦，不会腿疼屁股酸，经常看手机不小心爬到六楼
4️⃣春季没得流感 春夏针眼也没犯 不知道是不是还没到时候哈哈哈 姨妈也比较规律了
5️⃣进步明显！之前练臀练腿之后的几天 走路如上刑 蹲起如上刑 甚至浑身酸痛 现在只会练完的一两天些许发酸 我要加码?↕️
?PS. 除了普拉提核心床，我也保持每月3-4节垫面瑜伽 我认为只做一种运动会变得机械，阴瑜伽 哈他瑜伽 肩颈修复等形式练完也会全身特别舒服 只是发热 微汗 区别于普拉提，我也非常喜欢?
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