45岁，保持超长花期的尽头是抗衰和少吃
发布时间：2025-01-09 11:48:58
45岁，保持超长花期的尽头是抗衰和少吃
80年45岁，还常被认作90后，说岁月在我身上留下的不是痕迹，而是大女主的一面，美丽且自带光芒，我也很满意自己的状态~
因为人的衰老是由内而外的，皮肤和身体状态就是行走的身份证，所以我一直坚持多维度长期主义，也是我拿捏美丽花期的关键
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分享我的保养习惯：
1、饭不贪多，让我保持身材匀称、头脑清醒
2、补剂不乱吃，胶原蛋白肽足够让我面中饱满褶皱少，皮肉贴合度更高，下颌轮廓紧致明显，五官更立体，头发也更蓬松坚固
3、每天运动，跳爵士、普拉提，让背薄脸紧
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?少吃是生命力的开关
诺奖得主的研究成果，少吃激活细胞自噬，清扫致衰的自由基，还能减轻代谢负担，维持身材线条和面部轮廓感
①FMD饮食法
限制热量摄入，不挨饿就能有喝水禁 食效果，每月只需5天，具体见图
②地中海饮食
以高钙、高纤、抗氧化食物（鱼肉、蔬菜、坚果）为主，橄榄油烹饪，保留食物最大营养
③长期16+8饮食
我吃中午和晚饭，早起抗衰果蔬汁代餐，羽衣甘蓝、芹菜、胡萝卜榨汁，防止损伤皮肤胶原蛋白，还能帮助代解
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?内服补剂是抗衰的支柱
补品听着遥不可及，但女人吃跟不吃的差别会在30、40岁显现出来！
?尤其是胶原蛋白肽，我只坚持了三个月：皮肤紧致和饱满度更上一层，摸着有了胶原蛋白的肉感
查过资料：小分子鱼胶原蛋白是实验证实，能填补真皮层缺少胶原蛋白导致的凹陷、松垮、皱纹色 斑，让皮肤饱满紧致，显年轻
?这两年一直在喝并且定期回购的是losoki胶原蛋白肽，还是我从香港带回来的。因为25+想抗老每天要补够1万mg的胶原蛋白，才能维持皮肤饱满度，正好losoki含量高，一瓶就10000mg，再看产地成分都没问题就试了
大变化：照镜子明显感觉皮肉紧实了，下颌轮廓清晰了很多，凹陷的法令纹慢慢饱满平整了，眼角也没出现这个年纪的细纹，赶上换季皮肤依旧紧实透亮，胶原蛋白满满，是那种细水长流的滋养
小变化：过了40发际线后移，今年额头冒出很多小碎发，含量高把头发也照顾到了
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?运动是身材的精装修
肌肉松弛也会暴露年龄，保持皮肤和肌肉弹性，要力量+有氧结合
我每周3-4次有氧，跳舞（kpop、heel）普拉提、瑜伽。不仅身材匀称轻盈，脸也越来越紧实上扬
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