43岁，为追求少女感，终身坚持港式抗衰习惯
发布时间：2025-01-10 19:49:20
43岁，为追求少女感，终身坚持港式抗衰习惯
43岁皮肤饱满有光泽，身材苗条匀称，穿搭基本都是基础款，和闺女在一起没有代沟。跟大家分享一下我的抗衰习惯~
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关于抗衰我的思路：
▪每天两顿饭，保留适当饥饿感，提高代谢水平，帮助身体细胞翻新
▪港式抗衰的核心是抗氧化，通过饮食、内服、运动来抵御自由基，维持端粒长度延缓细胞衰老
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?一、饮食篇
1.每天两顿饭，我自己一直坚持16+8饮食，适当的饥饿感，让细胞自噬维持身体和皮肤年轻态。以前按点吃饭，胃口好的话，基本一个月能长两三斤，毕竟40以后代谢真的在下降
▪早午餐：豆浆+鸡蛋+水油焖菜（油醋汁版），轻负担养脾胃，有时候还会腌点姜丝，老爸还给我做得纳豆，超健康
▪午晚餐：参考港式三送饭，蔬菜、蛋白质、粗粮，比例2∶1∶1
2.食用油：日常用亚麻籽油/橄榄油炒菜（丰富的omega-3），减少体内促炎因子
3.抗氧果蔬汁：胡萝卜汁（VC和VA，喝久了会喜欢上?）、花青素饮（抗氧）、番茄西芹汁（清理肠道）
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?二、 内服篇
精准内服胜于涂涂抹抹，学会搭配让1+1＞2
1.固定内服：麦角硫因（抗氧大魔王）
麦角硫因是我30+就开始接触的成分，平时用的HR、雅诗兰黛、修丽可这些大牌护肤都有添加，科学有研究论证它能直接进入细胞抗氧化，延长端粒，延缓皮肤老化，于是进阶到内服fumvf麦角硫因胶囊
主要看重它900mgL-麦角硫因，清理皮肤底层的自由基和垃圾色沉，频繁熬夜也不怕垮脸，复配PQQ和胶原蛋白肽，修复受损的端粒充盈细胞和胶原，把脸上的干瘪和凹陷都支撑住，脸蛋饱满有光泽，眼尾、嘴角的年龄痕迹也被胶原撑开，八字纹肉眼看的到的弱化，加上白番茄和葡萄籽糖氧双抗，素颜状态不会被黄气笼罩，自然光下也通透匀净，和女儿爬山一整天都在状态，我能保持自信、明媚，不为年龄焦虑，只有对生活的热爱！
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2.灵活内服：益生菌、鱼油、维生素
看情况去选，我是每天搭配2粒麦角硫因去吃
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?三、好习惯
1.饭后贴墙站10min，改善虎背熊腰
2.普拉提塑形，每周3次，穿衣好看有气质，我还会在家蹬蹬动感单车
3.温胆汤泡脚，或者热水泡脚也行，泡到微微出汗，脚暖手暖气色好
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最后心态很重要，放下焦虑，放松自己的内心和身体用于迎接能量~
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