61岁，每天两顿饭，不进医院终身坚持港式抗衰
发布时间：2025-03-06 16:16:54
61岁，每天两顿饭，不进医院终身坚持港式抗衰
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经常被朋友说不像60，像40多岁，我也很满意现在的状态
对我来说60只是个数字，学中医十年来没医美，皮肤饱满，身材轻盈穿衣有型，没什么白发，体检一路绿灯，精气神不输年轻人，跟奔三的女儿一起出门，总被说像姐妹，跟大家分享一下我的抗衰习惯
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关于抗衰我的思路：
▪每天两顿饭，我40岁后代谢下降，适当饥饿感，帮助细胞翻新
▪港式抗衰的核心的是养气血，气血水平决定衰老程度
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?一、秩序感饮食
❶早起一杯温开水/果蔬汁，空腹一小把红皮花生
❷每天两顿饭
▪早午餐：水煮蛋+豆浆+蔬菜汁+坚果
▪午晚餐：优质蛋白+杂粮饭+蔬菜
❸养生茶
苹果水（养气血），山楂茶（排血瘀） 陈皮水（健脾胃），五黑汤（养头发）
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?二、内服长期化
除了食补，内服更是日常保养的重头戏，但不是神农尝百草式的盲目进补
❶固定内服：养肝补血
都知道“气血是女人的命根子”，我们全身五脏六腑的运作都少不了气血来推动，皮肤暗沉蜡黄，身材臃肿，姨妈走失这都是肝代谢下降气血虚的表现
而肝主藏血是相互制约的，肝气血同养才能充盈漂亮，所以我保养的重点一直放在养肝补血上
我现在吃的dcxc养肝片，里面500mg高含量奶蓟精华不愧是气血黄金，90%小分子快速进入细胞层直击五脏，像是给身体安上气血泵，持续供给活力到身体各处，还自带老姜黄（解淤堵）跟灵芝黄金搭配，进补排淤有节有序，把体内的斑结淤堵统统疏散开，补通结合没负担
60岁的我，没医美，皮肤像做了热玛吉般紧致红润饱满，身材苗条匀称，没有这个年纪的水桶腰和“大妈味，头发茂密，体检绿灯通行。肝好血养足，常常被朋友说我谈不上惊艳，但就是有种与生俱来的优雅美
❷灵活内服：养肝片（养气血）益生菌（保护脾胃）鱼油（记忆力）
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?三、护肤
❶冷水洗脸：用冷水或泡茶水洗
❷以油养肤：过了30岁要擅用油，不然干纹细纹很明显
❸面部刮痧：跟着宁静做面部刮痧，一周1次
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?四、其他tips
❶早晚梳头各100下，洗头前按20泵精油“腌”至半小时
❷饭后贴墙站10min，改善虎背熊腰
❸睡前早睡+泡脚，睡眠是最简单的养生方式，睡前泡脚15分钟，睡觉穿袜
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最后是心态上，情绪稳定，内心淡然，养神更养心
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