36岁 每天两顿饭，坚持终身不做医美的习惯
发布时间：2025-03-06 16:41:54
36岁 每天两顿饭，坚持终身不做医美的习惯
说到变美抗衰，大多数人都只在脸上下功夫，但其实我们都忽略了一个投入低但回报高的事——少吃＋摄入精准补剂！
正因为如此，很庆幸36岁的我，没有医美，还能保持饱满紧致的皮肤，扎实浓密的秀发，轻盈健康的身材，状态甚至好过了我的20岁！
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简单分享下，我36岁依然少女感的抗衰逻辑和方法
⭕一、先让整体变年轻
我不觉得胖是一件多么错误的事，前提胖得匀称健康自信，看起来显老很多是缺乏运动、饮食油腻，看起来缺少体态轻盈感，也胖得没自信了！
①每天两顿饭
我是每天只吃两顿，践行16+8轻断食。每餐参考50%蔬果＋30%蛋白质＋20%碳水这个公式，网上很多食谱但不好坚持，适合自己能坚持的方法才是最好的。
②一周3-4次运动
肌肉真的能抗衰，我的运动不止是跑步，还有撸铁。运动带来的不止是清晰的线条，更是昂扬的精气神~
③人靠衣妆
取快递或者遛狗我也会打扮美美的，画个淡妆再出门，拒绝邋里邋遢摆烂。
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?二、重点抗炎摄入精准补剂
30＋后进入衰老期，促炎的omega6才是衰老最大的凶手，有效的抗衡“促炎因子”确实可以让整体比实际年龄年轻很多～
?固定：吃鱼油补omega3
鱼油中的Omega-3不仅能减少体内慢性炎症（暗藏的衰老加速器），还能支持皮肤健康，减少皱纹和干燥，促进细胞膜的灵活性。所以吃鱼油补omega3就是抗衰最好的特效药。
（补充说明：炎症是年龄增长代谢变弱产生的火气积累，是衰老的核心机制，对抗炎症就是预防年龄增长带来的细胞老化，垮脸皮松，脱发，发胖！！）
?我每天固定吃两粒losoki鱼油，每天都能补足1600mg的omega3，复配的VE也能辅助抗氧护肤，80%的纯度，不用担心会出油爆痘。
?大变化：最明显的就是肤质稳定，就算昨天熬夜，第二天起来皮肤像睡饱了觉又亮又细腻，而且皮肤的光感有加强，油润度也上来了，现在秋冬我不擦身体乳也没紧绷起皮。
♦小变化：发根比之前要结实很多，还有光泽感也有养好。最近好像又冒出了一些小绒毛出来。
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?三、心态决定状态
女人最美的模样是“找到自己”并能始终如一的“忠于自己”。请记得自己很珍贵，没有什么值得自己生气的事情~
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