61岁，每天两顿饭，为不进医院坚持的抗衰习惯
发布时间：2025-03-05 14:46:15
61岁，每天两顿饭，为不进医院坚持的抗衰习惯
-\n经常被朋友说不像60，像40多岁，我也很满意现在的状态 对我来说60只是个数字，学中医十年来没医美，状态却不输30年前的自己：面色红润，皮肤紧致，几乎没白发，体检一路绿灯，精气神不输年轻人，跟28岁的女儿一起出门，总被说像姐妹，说实话这一切都跟我的保养习惯有很大关系\n-\n分享我一直坚持的养生习惯\n一、早上(6:30-8:00)\n❶早起一杯温开水，空腹吃一小把红皮花生，站桩/八段锦15分钟\n❷经络梳逆向梳发100下，冷水洗脸，过了30岁要擅用油养肤，不然干纹细纹很明显\n❸早餐：水煮蛋+杂粮主食+牛油果/坚果碎+蓝莓或其他水果，加一碗五红汤，餐后健走1小时5、6公里，保持心率110次/分\n-\n二、中午(11:30-13:30)\n❶每天两顿饭：按照16+8饮食时间，水油焖菜+211饮食法（2蔬菜：1碳水：1蛋白），保证营养不冗余，除了食补，内服更是日常保养的重头戏，但不是神农尝百草式的盲目进补\n❷随餐1粒补铁片：都知道“气血是身体的支撑柱”，女人一旦过30，气血流失速度加快，身体多少会有点结、淤堵、斑点，所以我一直有靠铁片来强化气血的承载力；\ndcxc补铁片是我为数不多每天在坚持吃的，每粒高含25mg鳌合铁，98%小分子滋养五脏，比之前喝的人参炖鸡汤有效多了，还复配懈皮素（疏通淤堵）+人参（补血益气）+黄芪（强壮筋骨）让气血源源不断的补进身体各处，脸颊保持红润饱满状态。\n现在61岁的我，无医美，脸颊溢出来的红润气色如春日的水蜜桃一样，身材保持匀称，没有这个年纪的水桶腰和大妈味，头发厚实蓬松，血糖血脂稳定发挥，没有给儿女添麻烦，精力充沛还常常被朋友说我谈不上惊艳，但就是有种与生俱来的优雅美~\n❸灵活内服：钙片氨糖、鱼油、铁片\n中午休息前按揉三阴交穴2分钟/侧，午睡20分钟养心神\n-\n三、晚上(18:00-22:00)\n❶洗发前30分钟：精油+姜汁（3:1）涂发梢\n❷护肤面部刮痧，一周1次，疏通脸上脉络\n❸睡前顺时针揉腹100次+睡前熏眼+药浴泡脚10分钟\n-\n四、其他tips：\n❶每日饮水量=体重kg×30ml+500ml(包含汤水）\n❷养生茶：苹果黄芪水（养脾胃），山楂核桃茶（排血瘀）\n \n#女性保养#女性补气血#养气血#dcxc补铁片#健康养生#60岁#我的退休慢生活#老了也要活得精彩